Dia Mundial do Coração: Nutricionista do Covabra lista cinco alimentos benéficos ao órgão.

O coração bate, em média, mais de 60 vezes por minuto, 86,4 mil vezes por dia. Este número pode variar conforme a atividade física, o estado emocional e outros fatores de saúde. Essencial para a vida, o coração tem uma data especial no calendário de saúde: 29 de setembro, destinada a conscientizar as pessoas sobre a importância de uma vida saudável e a prevenção de doenças cardíacas.

O coração desempenha funções vitais, como bombear sangue por todo o corpo, fornecendo oxigênio e nutrientes às células e removendo dióxido de carbono e resíduos. Dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia revelam que, no Brasil, cerca de 1.100 mortes ocorrem diariamente devido a doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

Uma alimentação adequada é uma das chaves para melhorar essas estatísticas e manter o coração saudável. Segundo a nutricionista do Covabra Supermercados, Juliana Porto, consumir os alimentos corretos pode ajudar na prevenção de diversas doenças cardíacas. Confira a lista:

1. Aveia: rica em fibras, a aveia ajuda a diminuir a absorção de gorduras ruins e a equilibrar os níveis de colesterol.

2. Abacate: este fruto é rico em ômega-9, o que auxilia no controle do colesterol e reduz significativamente o risco de infarto.

3. Peixes: salmão, sardinha e atum são fontes ricas em ômega-3, contribuindo para o controle do colesterol.

4. Vegetais verdes escuros: alimentos como couve e espinafre são ricos em antioxidantes, magnésio e potássio, ajudando a controlar a pressão arterial e permitindo que o coração bombeie sangue de forma eficiente.

5. Frutas vermelhas: Morangos, amoras e mirtilos são ricos em flavonoides e antioxidantes, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

“A alimentação é fundamental para a saúde do coração, mas não é o único cuidado que a pessoa deve ter. Manter uma rotina saudável, praticar exercícios regularmente e manter controlados os níveis de colesterol e de glicose são essenciais”, explica a nutricionista.

A saúde do coração não diz respeito apenas ao bem-estar físico, mas também à saúde mental, sendo o Dia Mundial do Coração uma excelente oportunidade para refletir sobre essa conexão. Incorporar a meditação na rotina, por exemplo, pode ser um passo significativo para um coração mais saudável e uma mente mais tranquila. Essa prática que ajuda a reduzir esses níveis de estresse, promovendo relaxamento e controle emocional. Ao melhorar o bem-estar mental, a meditação contribui para a saúde do coração, pois reduz a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea e diminui a frequência cardíaca, criando um equilíbrio entre mente e corpo.

É possível encontrar todos os itens da lista no Covabra Supermercados, que possui um cuidado especial com as frutas, legumes e verduras, garantindo que o melhor produtor chegue ao cliente. A rede é pioneira no estado de São Paulo a aderir ao RAMA (Programa de Rastreabilidade e Monitoramento de Alimentos), desenvolvido pela ABRAS (Associação Brasileira de Supermercados). Este programa foca na segurança alimentar, incluindo a verificação de resíduos de agrotóxicos e oferece informações que auxiliam na seleção consciente de produtores e fornecedores.

“O programa permite rastrear a origem dos alimentos até a prateleira do supermercado, incentivando boas práticas agrícolas e garantindo que o uso de defensivos agrícolas esteja dentro dos limites legais. Monitoramos o uso de defensivos em 100% dos produtos de nosso hortifrúti”, destaca Jacqueline Tavares, gerente de marketing da rede.

Sobre o Covabra

Com mais de 34 anos de história, a rede de Supermercados Covabra (Comercial Varejista Brasileira Ltda.) teve sua primeira loja fundada em Limeira, interior de São Paulo. Na época da inauguração, em 1989, se destacou por ter implantado um novo conceito de supermercados para a região e por ter sido o supermercado pioneiro a investir na tecnologia de leitores ópticos em todos os seus caixas. Desde então, a marca não parou de investir e evoluir. Em 2017, a marca inaugurou seu primeiro Centro de Distribuição em Sumaré/SP, em um espaço de 13 mil metros quadrados de área construída. Sempre oferecendo as melhores instalações com grande variedade de produtos aos seus clientes, hoje, a rede conta com 19 lojas e está presente em 11 cidades do interior paulista (Campinas, Capivari, Itatiba, Itupeva, Jundiaí, Leme, Limeira, Pedreira, Pirassununga, Rio Claro e Vinhedo), empregando mais de 3.400 funcionários.

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